¿Metabolismo lento o rápido? Cuanto más músculo y menos grasa conservo, más difícil será descansar

Pero por nuestra parte, como nos recuerda el Dr. Muñoz, lo mejor es hacer una breve respuesta a la historia de este concepto para entender a qué nos referimos cuando hablamos de “metabolismo”, o mejor dicho, de metabolismo basal. Así, el experto recuerda que el cálculo de la tasa metabólica basal se basa desde hace décadas en los «principios de calorimetría» establecidos por Lavoisier y Laplace (1783) y que el término basal se utiliza para distinguir la energía consumida durante la actividad física del agua que se utiliza exclusivamente en reposo. Precisamente el tasa metabólica basal representa, según la opinión del experto, «la suma de energía de todos los tejidos del cuerpo que realizan la actividad mínima necesaria para sobrevivir en condiciones de estado estable». Así, podríamos decir, por tanto, que “el metabolismo basal es la dosis mínima de gas energético compatible con la vida” (Mitchell, 1962).

Y entre este resumen aproximado de estos conceptos lo primero que debemos entender, según el plan del Dr. Muñoz, es que cuando calculamos nuestra tasa metabólica basal con las típicas fórmulas de “calculadoras de tasa metabólica basal” lo que estamos haciendo es calcularla en se basa en una serie de datos de otras personas y, aunque da una buena estimación, lo cierto es que ningún resultado refleja con precisión «nuestro metabolismo». Lo que el experto de Fit Generation quiere aclarar con esto reflexiónpor tanto, es lo que se necesita para poder evaluar nuestro metabolismo como «lento» o «rápido» de forma precisa en la realidad en los tendones que trataremos en un laboratorio.

Yo digo que sí, como aclara el Dr. Muñoz es que, efectivamente, existen ciertas cosas. factores que influyen en el metabolismo como edadel sexoallá estaturaallá masa corporal magralos niveles hormonales basales Oh el temperatura corporal promedio, entre otros. Veamos algunos ejemplos. Dependiendo de la altitud, está claro que a mayor altura, mayor superficie y volumen corporal y, por tanto, mayor metabolismo basal. “Esto se debe a que el cuerpo de mayor tamaño requiere más energía para mantener sus funciones vitales en reposo”, revela Muñoz.

Otra clave puede ser la relación con el sexoasí que perdido hombres Suelen tener una tasa metabólica basal más alta que la mujerpor lo que es común que tengan más masa muscular, menos grasa corporal y más superficie corporal que ellos.

¿Qué influye más en el metabolismo?

Antes de contestar esta pregunta es mejor aclarar cuál es la pregunta. relación entre el metabolismo basal y el consumo diario de energía por lo tanto, como reveló el Dr. Muñoz, el diario energético, por definición, no incluye sólo el metabolismo basal, sino que es su componente principal: en términos generales La tasa metabólica basal es alrededor del 60% -70% del gas energético diario.. Y el resto de factores que integran este gas se repartirían, en distintas proporciones dependiendo de cada persona, el entorno y el contexto, entre: efecto termico de los alimentos (alrededor del 10%), el gas progresivo del año (5% -20%, dependiendo de cuánto tengas) y el consumo de actividades que no se consideran realizadases decir, el LIMPIO («termogénesis de la actividad no física»), por sus siglas en inglés, que puede suponer entre el 5% y el 15% del gas energético diario.

Parece, por tanto, que algunos porcentajes de variación dependen del estilo de vida y características de cada persona; Lo que nos viene a la mente para saber qué es lo que más puede influir en el metabolismo, en particular, tenía que actuar directamente sobre la tasa metabólica basal. Y aquí es donde el Dr. Muñoz trae la clave: «La forma más efectiva de impactar el metabolismo es a través de composición corporal con esta fórmula: mantener el índice de porcentaje de grasa moderado o bajo y aumentar el porcentaje de masa muscular por encima de la media», asegura. La explicación es el segundo argumento sobre un kilo de músculo puedes ingerir entre 12 y 13 kcal durante una hora mientras que un kilo de gordo consumir 3-4 kcal por hora. »El gas muscular es casi cuatro veces mayor que el gas graso. Esto quiere decir que si tienes un porcentaje moderado de grasa y una cantidad importante de masa muscular, serás suficiente, pero otra persona con más grasa y menos músculo, aunque tengas la misma edad, altura y características similares que tú, es explica.