Cómo recuperar el deseo sexual durante la menopausia

libido en la menopausia

En caso de que lo desconocieras, uno de los cambios más importantes y menos mencionados en relación a la salud de las mujeres es la reducción del deseo sexual durante la menopausia. Aspectos hormonales, emocionales y físicos se unen para modificar cómo muchas mujeres viven su apetito sexual, repercutiendo en su bienestar general.

De acuerdo con expertas en salud de la mujer, como las integrantes de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y saber las estrategias para revitalizar la libido durante esta fase es crucial para experimentar la menopausia de manera plena.

Menopausia y deseo sexual: informarse es el primer paso

En la etapa de perimenopausia y menopausia, la disminución de estrógenos y testosterona puede impactar en la lubricación vaginal, la flexibilidad de los tejidos y la sensibilidad sexual. Estos cambios hormonales también afectan el ánimo, el sueño y la vitalidad, influyendo directamente en el apetito sexual.

Además, factores emocionales como la tensión, la angustia o la imagen corporal pueden intensificar la falta de deseo sexual. La baja en el interés no es únicamente una cuestión física, sino también emocional y mental.

Tácticas para reavivar el interés sexual

A pesar de que cada vivencia es particular para cada mujer, existen pautas generales que pueden asistir a muchas adultas para reencontrarse con su deseo y volver a descubrir el placer durante la menopausia:

1. Examinar el estado de las hormonas

Una de las sugerencias iniciales es visitar a un experto en salud para analizar los niveles de hormonas. En determinadas situaciones, la terapia hormonal sustitutiva (THS) podría ser considerada, siempre con la guía de un profesional médico. Además, hay opciones naturales disponibles, como suplementos que contienen fitoestrógenos o adaptógenos, los cuales han mostrado ser útiles para mantener el equilibrio hormonal.

2. Cuidar la salud vaginal

Los desequilibrios hormonales pueden provocar sequedad, molestias o dolor durante las relaciones sexuales. La aplicación de lubricantes íntimos naturales y productos que restauran la zona vaginal puede ser muy beneficiosa. En este contexto, marcas como Tu Salud Íntima ofrecen soluciones elaboradas con componentes botánicos, como la caléndula y el ácido hialurónico, que ayudan a recuperar la hidratación y el bienestar vaginal sin modificar el pH ni la flora íntima.

3. Añadir probióticos íntimos a la rutina

Los probióticos para la salud íntima contribuyen a preservar el equilibrio de la microbiota, promoviendo así un óptimo bienestar íntimo y disminuyendo el riesgo de infecciones que podrían afectar el deseo sexual. Artículos como los de la marca Zenzsual, disponibles en Tu Salud Íntima, están especialmente formulados para fortalecer la flora vaginal y potenciar el bienestar sexual desde el interior.

4. Nutrición y ejercicio físico

Seguir una alimentación equilibrada, rica en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, junto con una práctica regular de ejercicios, favorece el adecuado funcionamiento hormonal, optimiza la circulación sanguínea y aumenta los niveles de energía, elementos cruciales para la libido.

5. Explorar nuevas formas de intimidad

La menopausia también ofrece la posibilidad de reimaginar la sexualidad. Conocerse a uno mismo, mantener una comunicación sincera con la pareja y estar abierto a explorar distintas maneras de conexión física y emocional son elementos que enriquecen la vida sexual en este periodo.

6. Cuidar la salud emocional

El apetito sexual también se nutre del equilibrio mental. Actividades como la meditación, el asesoramiento psicológico, la redacción o incluso el apoyo grupal con otras mujeres pueden influir favorablemente en la autoconfianza y la imagen corporal durante la menopausia.

Bienestar Íntimo: aumenta tu deseo con el Paquete Menopausia y Libido

La iniciativa Bienestar Femenino, originada por doctoras expertas en el ámbito de la ginecología y el bienestar sexual para mujeres, presenta una variedad extensa de recursos, que abarca desde textos instructivos hasta productos naturales destinados a la salud hormonal y vaginal. Un ejemplo de esto es su conjunto para Menopausia y Deseo, que ha sido creado para revitalizar la energía en todas las fases de las mujeres. Este pack incluye los complementos naturales Adiós Menopausia y los revitalizantes LibiZenzs de la línea Zenzsual.

No olvides que la salud sexual sigue siendo una parte vital del bienestar femenino, sin importar la edad. En este sentido, si deseas seguir informándote sobre temas de salud sexual y cuidado íntimo femenino, puedes visitar su página web.